Ni vyakula gani vinaongeza uzazi au nguvu za kiume na hamu ya tendo la kujamiiana kwako?

Ongeza uzazi kupitia lishe

Karibu 15% ya wanandoa wana shida za kuzaa, lakini sio mbaya kila wakati; Inaweza kushinda kwa kufuata mtindo mzuri wa maisha, na hii ni pamoja na ubora wa chakula ambacho watu wanaweza kupata, kwa mfano, kula vyakula vyenye vioksidishaji ni muhimu katika kuongeza uwezo wa kuzaa kwa wanaume na wanawake, na vioksidishaji vilivyotajwa ni pamoja na vitu vyote viwili. : zinki , folic, na faida ya virutubisho hivi vina uwezo wa kupunguza uharibifu mkubwa wa mayai au manii.Kula mafuta yenye afya ni faida kwa madhumuni ya kuzaa pia.Kinyume chake, kula mafuta yaliyojaa na wanga iliyosafishwa kunaweza kudhuru uwezo wa wanandoa kupata mimba

Vyakula vinavyoongeza uzazi 

Kuna vyakula vingi vyenye afya ambavyo huboresha uzazi kwa wanaume na wanawake, na mifano muhimu zaidi ya hii ni hii ifuatayo

Bidhaa za maziwa zenye mafuta mengi : Uchunguzi unaonyesha kuwa ulaji wa wanawake wa bidhaa zenye maziwa kamili huongeza uzazi kwa kiwango cha juu, ikilinganishwa na ulaji wa bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini, na ni muhimu kukumbuka kuwa habari iliyotajwa ilipokelewa kutoka kwa utafiti wa Chuo Kikuu cha Harvard , na kwa upande wake, maziwa yote yanaweza kuliwa asubuhi na Chakula cha nafaka ya asubuhi.Inawezekana pia kula mtindi wenye mafuta kamili au ice cream iliyotengenezwa na maziwa ya mafuta, lakini ikiwa hakuna dawa zaidi ya moja au mbili. zinazotumiwa kwa wiki, ili kuzuia kupata uzito ambao unaweza kudhuru uzazi

Ini ya nyama ya ng'ombe: Matumizi ya ini ya nyama huongeza uwezo wa kuzaa, kwani ina virutubishi vingi vinavyoongeza uhamaji wa manii na ubora wa shahawa, kama vile: zinki iliyopo kwa 24% kwa gramu 68, pamoja na yaliyomo kutoka kwa kikundi cha vitu vingine vinavyopatikana kwenye idadi zifuatazo

Selenium kwa 35% ya posho iliyopendekezwa ya kila siku. Vitamini A kwa 431% ya RDA. Choline na 290 mg, ambayo ni muhimu kupunguza hatari ya kasoro za kuzaliwa. Vitamini B kwa 137% ya RDA. Vitamini B12 kwa 800% ya RDA. Nyanya zilizopikwa : nyanya zilizopikwa zina kiasi kikubwa cha lycopene, ambayo ni moja wapo ya vioksidishaji vyenye faida kuongeza uzazi wa kiume. nafasi za ujauzito.Mayai : Ulaji wa mayai huongeza uwezo wa kuzaa kwa wanaume na wanawake, kwani ina vitamini B nyingi na mafuta yenye afya ya omega-3, pamoja na yaliyomo kwenye choline, haswa yolk , iliyojaa virutubishi ambavyo vinaboresha uwezo wa kuzaa tena, na kwa sababu hii unapaswa kuacha kujibu ushauri wa lishe ambao unashauri Kula wazungu wa yai bila pingu, iliyojaa kalori

Samaki na dagaa : Samaki yenye mafuta yana omega-3 asidi, ambayo huongeza uwezo wa kuzaa, kwani inaboresha mtiririko wa damu kwenda kwenye sehemu za mwili, pamoja na sehemu za siri, na ni muhimu kwa kudhibiti homoni za ngono. Samaki wenye mafuta ni pamoja na kundi lifuatalo la spishi: lax , sill, samaki. Sardini, kwa upande wao, hufaidika na kula chaza katika kuboresha uwezo wa kuzaa, kwa sababu ya kiwango chao kikubwa cha zinki

Matunda ambayo huongeza uzazi

Uzazi unaweza kuongezeka kwa kula aina kadhaa za matunda, ambayo ni pamoja na zile za kitropiki kama vile:Embe : embe ni tunda muhimu kuongeza rutuba , kwani ina virutubishi vingi vya vitamini B, magnesiamu, na potasiamu, pamoja na shaba, vitamini C, vitamini E, folic acid, na nyuzi, zote mumunyifu na hakuna, na hii matunda yanaweza kuliwa katika hali yake mbichi, au kuongezwa kwenye saladi za matunda, sahani za Mchele, na juisi. Mananasi : Mananasi yana vitamini C na A ambayo huongeza uwezo wa kuzaa.Pia ina fosforasi, kalsiamu, potasiamu, pamoja na manganese.Utumiaji wa aina hii ya matunda husaidia katika kuboresha kazi za antioxidant, pamoja na umuhimu wake katika kuupa mwili nguvu, ambayo ina athari katika kuongezeka kwa uzazi.

Guava : Tunda la guava lina antioxidants, vitamini B3, B6, na asidi ya folic, pamoja na manganese na magnesiamu. Yaliyomo yanafaa katika kupunguza uharibifu wa itikadi kali ya bure ambayo hupunguza msongo wa kioksidishaji, na kwa hivyo inaboresha kiwango cha uzazi.Guava ina nyuzi yenye faida kwa mfumo wa mmeng'enyo, na shaba, ambayo ni muhimu kwa afya ya tezi. Papaya : Tunda la papai lina vioksidishaji, asidi folic, pamoja na vitamini A, C, na E, pamoja na nyuzi na potasiamu. Yaliyomo kwenye matunda husaidia kudumisha ubora wa mayai na kudumisha afya ya manii , pamoja na faida yake katika kuimarisha kazi ya mfumo wa kinga

Karanga na kunde kuongeza uzazi

Kuna aina nyingi za karanga na jamii ya kunde ambayo ni muhimu kwa kuongeza uwezo wa kuzaa, na mifano muhimu zaidi ya hii ni hii ifuatayo:Walnut : Ina karanga omega asidi 3 na omega - 6, na ni muhimu kukuza uzazi wa kiume, na hali hii imeonyesha moja ya tafiti zilizofanywa kwa watu 117 wamegawanywa katika vikundi viwili, kushughulika na washiriki wa karanga za kikundi cha kwanza ndani ya milo yao kila siku, wakati wengine hawafanyi hivyo, ilikuja Matokeo ya utafiti yanathibitisha kuboreshwa kwa ubora wa shahawa ya wanaume waliokula walnuts.  Mbegu za Alizeti : Mbegu za alizeti zina virutubisho vingi muhimu ili kuongeza mwendo na idadi ya manii, na virutubisho muhimu zaidi ambavyo vinaweza kutajwa ni vitamini E , folic, na seleniamu, pamoja na asidi ya zinc, omega-3 na omega-6.Kunde :

 Wanaume ambao wanakabiliwa na idadi ndogo ya manii wanashauriwa kutumia aina kadhaa za kunde, kwa sababu zina virutubisho vinavyoongeza uwezo wa kuzaa, kwa mfano, lenti zina asidi ya folic , na sehemu ya polyamine spermidine, ambayo huongeza uwezo wa manii kwa mbolea yai, na hii ni pamoja na jamii ya kunde.Inafaida kwa uzazi ni maharagwe yaliyojaa nyuzi, na maharagwe, haswa maharagwe meusi, yenye utajiri wa folic